14. Oktober 2026

Einsamkeit verstehen: Podcasts, Studien und Anlaufstellen

Wer sich mit Einsamkeit beschäftigen möchte, findet inzwischen gute Podcasts, Berichte und Studien. Hier eine Auswahl, die wir selbst gelesen und gehört haben.

Podcasts auf Deutsch

In der Folge #168 des Podcasts Rebellisch gesund spricht die Einsamkeitsforscherin Prof. Dr. Maike Luhmann darüber, wie Einsamkeit entsteht, warum sie in eine negative Spirale führen kann und was davor schützt. Die Folge dauert gut eine Stunde.

Die Bundeszentrale für politische Bildung beschäftigt sich im Landwärts-Podcast "Einsam, und jetzt?" mit gesellschaftlichen Folgen. In der ersten Folge, Einsamkeit und Demokratie (Oktober 2025), geht es unter anderem um Risikofaktoren und darum, wie Einsamkeit mit politischem Rückzug zusammenhängen kann.

Der Podcast Gesundheit zum Hören der Techniker Krankenkasse hat eine Folge zum Thema: Einsamkeit und ihre gesundheitlichen Folgen mit der Psychologin Dr. Susanne Bücker, unter anderem dazu, wann Einsamkeit zum Gesundheitsrisiko wird.

Zum Weiterhören auf Englisch

Robert Waldinger, der die Harvard Study of Adult Development leitet, spricht im TED Format über die Frage, was ein gutes Leben ausmacht: How to lead a happier, more fulfilling life. Seine Kernaussage: Die Qualität unserer Beziehungen ist ein starker Hinweis darauf, wie gesund und zufrieden wir alt werden.

Berichte und Studien

Das Einsamkeitsbarometer des Bundesfamilienministeriums fasst die Entwicklung von Einsamkeit in Deutschland über Jahrzehnte zusammen. Spätere Ausgaben vertiefen einzelne Gruppen, die Ausgabe 2025 zum Beispiel LSBTIQ* Personen, die Ausgabe 2026 Menschen mit Behinderungen.

Die Weltgesundheitsorganisation hat im Juni 2025 einen Bericht zu sozialer Verbundenheit veröffentlicht. Die bekannteste Meta-Analyse zu Einsamkeit und Sterblichkeit stammt von Holt-Lunstad und Kollegen (2015). Über Gespräche mit Fremden berichtet NPR, über die Wahrnehmung anderer bei Einsamkeit eine Studie von Floyd und Kollegen (2022).

Anlaufstellen, wenn es dich belastet

Die Telefonseelsorge ist kostenlos und rund um die Uhr erreichbar, unter 0800 111 0 111 und 0800 111 0 222. Deine Hausarztpraxis kann dich bei anhaltender Niedergeschlagenheit weitervermitteln. Dieser Beitrag ersetzt keine Beratung oder Behandlung.

Vom Wissen zum Handeln

Verstehen hilft, aber Verbindung entsteht durch Begegnung. Stöbere in unserem Verzeichnis, wähle eine Gruppe mit festem Termin und geh ein zweites Mal hin. Und wenn du eine Gruppe leitest und möchtest, dass andere dich finden, lies Eigene Community starten.

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