14. Oktober 2026

Einsamkeit in Deutschland: Zahlen, Ursachen und was die Forschung sagt

Einsamkeit ist kein Randthema. Sie betrifft Menschen jeden Alters, und die Forschung zeigt, dass sie nicht nur schmerzt, sondern auch die Gesundheit beeinflusst. Hier ein Überblick über die wichtigsten Zahlen und Erkenntnisse.

Einsamkeit ist nicht Alleinsein

Alleinsein beschreibt eine Situation: Du bist ohne andere Menschen. Einsamkeit beschreibt ein Gefühl: Du erlebst, dass deine Beziehungen weniger oder weniger tief sind, als du dir wünschst. Man kann allein sein und sich wohlfühlen, und man kann unter vielen Menschen einsam sein. Deshalb hilft es selten, einfach "mehr Leute zu treffen". Entscheidend ist, ob du dich verbunden fühlst.

Wie viele Menschen sind betroffen?

Das Einsamkeitsbarometer des Bundesfamilienministeriums, das auf Daten des Sozio-oekonomischen Panels beruht, zeigt: 2017 lag der Anteil der Erwachsenen mit erhöhter Einsamkeitsbelastung bei 7,6 Prozent, im ersten Pandemiejahr 2020 bei 28,2 Prozent und 2021 bei 11,3 Prozent. Der Wert ging also nach dem Höhepunkt zurück, blieb aber über dem Niveau vor der Pandemie. 2020 waren junge Erwachsene zwischen 18 und 29 mit 31,8 Prozent stärker betroffen als Menschen über 75 mit 22,8 Prozent. Das Einsamkeitsbarometer 2024 macht auch klar: Einsamkeit ist nicht allein ein Thema des Alters.

Weltweit schätzt die Weltgesundheitsorganisation, dass etwa jeder sechste Mensch von Einsamkeit betroffen ist. Unter den 13 bis 29 Jährigen geben laut dem WHO Bericht von 2025 17 bis 21 Prozent an, sich einsam zu fühlen. Die WHO bringt Einsamkeit mit etwa 100 Todesfällen pro Stunde in Verbindung, das sind mehr als 871.000 pro Jahr. Solche Zahlen beschreiben Zusammenhänge und keine einfache Ursache, sie zeigen aber, wie ernst das Thema genommen wird.

Was Einsamkeit mit der Gesundheit macht

Die Psychologin Julianne Holt-Lunstad und ihr Team werteten 2015 in einer Meta-Analyse Studien zu Einsamkeit, sozialer Isolation und Sterblichkeit aus. Das Risiko früher zu sterben war bei Einsamkeit um etwa 26 Prozent erhöht, bei sozialer Isolation um etwa 29 Prozent und beim Alleinleben um etwa 32 Prozent. Die Ergebnisse waren über Geschlecht und Weltregion hinweg ähnlich.

Auch die Harvard Study of Adult Development läuft seit 1938 und kommt zu einem ähnlichen Bild: Menschen mit engen, warmen Beziehungen bleiben im Schnitt gesünder und zufriedener. Auch im Einsamkeitsbarometer zeigt sich ein Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit: 2021 hatten knapp 72 Prozent der einsamkeitsbelasteten Menschen eine unterdurchschnittliche psychische Gesundheit. Ob Einsamkeit die Ursache ist oder auch eine Folge, lässt sich daraus nicht sicher ablesen, vermutlich verstärken sich beide gegenseitig.

Wer ist besonders betroffen?

Die Einsamkeitsforschung nennt unter anderem Menschen in Umbruchphasen (Umzug, Trennung, Jobverlust, Berufseinstieg), Menschen mit wenig Einkommen, Erwerbslose, pflegende Angehörige und Menschen, die einer Minderheit angehören. Die Fokusanalyse im Einsamkeitsbarometer 2025 fand zum Beispiel bei LSBTIQ* Personen mit 16,1 Prozent eine höhere Belastung als bei der Gesamtbevölkerung. Das ist eine Frage der Lebensumstände, nicht der Persönlichkeit.

Was dagegen hilft

Einsamkeit lässt sich selten im Kopf lösen, sie braucht Begegnungen. Wiederkehrende Treffen mit denselben Menschen, ein gemeinsames Thema und niedrige Einstiegshürden sind erfahrungsgemäß der leichteste Weg. Genau dafür gibt es Gruppen: Du findest sie in unserer Suche oder in den Online-Communities. Wie die innere Spirale entsteht, die den ersten Schritt so schwer macht, liest du im Beitrag Warum Einsamkeit sich selbst verstärkt.

Wenn es dich stark belastet

Wenn du dich über längere Zeit niedergeschlagen, hoffnungslos oder wie abgeschnitten fühlst, such dir bitte Unterstützung. Die Telefonseelsorge ist kostenlos und rund um die Uhr erreichbar unter 0800 111 0 111 und 0800 111 0 222, und deine Hausärztin oder dein Hausarzt kann dich weitervermitteln. Dieser Beitrag ersetzt keine Beratung oder Behandlung.

Weiterlesen

• Warum Einsamkeit sich selbst verstärkt und wie du den Kreislauf durchbrichst
• Kleine Kontakte, große Wirkung: Warum Gespräche mit Fremden guttun
• Einsamkeit verstehen: Podcasts, Studien und Anlaufstellen
• Neu in der Stadt: 9 Wege, Leute kennenzulernen
• Run Club finden und einsteigen: Das solltest du wissen
• Die passende Hobby-Gruppe finden: So gehst du vor
• Online-Communities richtig nutzen: Discord, Telegram und Reddit
• Allein zum ersten Treffen: Tipps gegen die Hemmschwelle
• Verein oder lockere Gruppe: Was passt zu dir?
• Freunde finden als Erwachsener: Warum es schwerer ist und was hilft
• Eigene Community starten: In 6 Schritten zur ersten Runde
• Neue Kontakte knüpfen: Warum es schwerer geworden ist und wie es trotzdem klappt
• Social Media und echte Verbindung: Warum Kontakte online oft nicht tragen